Voici les meilleurs nootropiques et compléments pour booster votre cerveau en toute sécurité. Vous trouverez les liens vers les meilleures boutiques en ligne ainsi que la posologie habituelle de ces produits. Cette liste est réactualisée régulièrement, merci de signaler si un lien ne fonctionne plus, je le corrigerai au plus vite.

Vous pouvez remarquer que je présente plusieurs produits pour le même nutriment ou la même fonction. C’est normal, le produit supérieur aux autres en tout point n’existe pas (on a souvent le plus efficace d’un côté et le moins cher de l’autre par exemple). Je recommande de préférer les produits sans additif nocif. Certains produits sont proposés en poudre, ils sont moins chers, mais leur goût peut surprendre. J’ai retiré les poudres qui sont carrément infectes. Cette liste est vraiment les compléments que j’utilise ou que je recommande à mes proches et les personnes que j’accompagne.

Pour aller plus loin, lisez : Neurohacking et nootropiques – Pour un cerveau au top de ses performances

Vous le trouverez en librairie et sur le site de la FNAC : https://www.fnac.com/a15218129/Stephane-Tetart-Neurohacking-et-nootropiques-Pour-un-cerveau-au-top-de-ses-performances

Les meilleurs compléments pour booster son cerveau en toute sécurité

                

                


Multivitamines au bon rapport qualité/prix. Français, avec une bonne concentration en vitamines et minéraux et sans additifs. (ce laboratoire fait aussi un bon magnésium)

Le Multi de Nutri&Co 90 gélules pour 1 mois (parmis les multivitamines le mieux notés par le site de la nutrition.fr)
nutriandco.com/fr/produits/multivitamines

(3 par jour lors de 2 ou 3 repas différents, pendant ou juste après chaque repas)

Avec le code promo HACKPRIX vous bénéficierez d’une cure de spiruline gratuite d’un mois dès 60€ d’achat


Multivitamines ultra puissant avec minéraux sans fer (pro-oxydant) et riche en vitamines B

Life Extension Two-per-day (deux par jour) 120 gélules pour 2 mois
www.lifeextensioneurope.fr/multivitamins/two-per-day

(2 par jour lors de 2 repas différents, pendant ou juste après chaque repas)


Multivitamines naturels, à base de plantes avec citicoline (et 0 additifs)

Essentiel Multivitamine de UNAE
www.unae.fr/boutique/multivitamines/essentiel-multivitamines/

(4 par jour, répartis sur les 3 repas, pendant ou juste après chaque repas)
Ou version basique (100% des AJR)  vita-nuova.com/products/whole-food-plant-based-multi-vitamin-100-nrv-180-capsules

(4 par jour, répartis sur les 3 repas, pendant ou juste après chaque repas)


Magnésium ultra assimilable, sans additifs, marque française

Magnésium de Nutri&Co 120 gélules pour 40 jours
nutriandco.com/fr/produits/magnesium

(3 par jour, répartis sur 2 à 3 repas pendant ou juste après chaque repas)

Avec le code promo HACKPRIX vous bénéficierez d’une cure de spiruline gratuite d’un mois dès 60€ d’achat




Oméga 3 DHA

1000 mg de DHA (cerveau) et 700 mg d’EPA (humeur, inflammation).
Très haut niveau de qualité
la version végétarienne / végane www.norsan.fr/shop/omega-3-vegan/ (1 cuillère à café par jour)
ou la version classique, moins concentrée, www.norsan.fr/shop/omega-3-arktis/ (2 cuillères à café par jour)
1 flacon = 20 jours, 3 = 2 mois (existe en capsules… plus couteuses)
PR0020 pour avoir 15% de réduction à la première commande


Choline 

Now Foods, Choline et inositol
https://amzn.to/3uXVLdW
(1-2 par jour lors d’un repas)


L’uridine pour mieux assimiler la choline

Uridine Monophosphate
https://amzn.to/3Rsk3W9
(1-2 par jour le matin au lever ou au petit déjeuner)


De la super choline (un vrai effet waouh sur le cerveau)

CéréCholine, CDP choline avec Taurinate par Nutrixéal
www.nutrixeal.fr/cerecholine-citicoline-cdp-choline-taurinate-magnesium-c2x25094914
(1-2 par jour le matin au lever ou au petit déjeuner)


Mélange : caféine 100 mg et L Théanine 200 mg

L’énergie du café, le zen du thé avec un effet longue durée
Le mélange 100mg de Caféine plus 200-250 mg de L-Théanine vous permet de réduire la sensation de fatigue, augmenter l’énergie, la concentration, la cognition et l’humeur (à la juste dose). Certaines personnes hypersensibles à la caféine ne supportent pas ce mélange. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes ;-)
https://fr.iherb.com/pr/natural-stacks-smart-caffeine-with-l-theanine-60-vegetarian-capsules/104490
(1-2 par jour le matin au lever ou au petit déjeuner)
D’autres marques proposent caféine 100 mg et L Théanine 200 mg, et c’est tout à fait efficace


Voir aussi le site www.nutripure.fr (Réductions avec le code NEUROPROMO), site français de compléments au très bon rapport qualité prix. Avec l’attention mise sur l’absence d’additifs et la traçabilité, tout comme le site www.nutrixeal.fr.

Stress et énergie : Mon best of des plantes adaptogènes

Ashwagandha : pour optimiser vos hormones de l’énergie, de la gestion du stress et du sommeil


https://www.nutrixeal.fr/ashwagandha-bio-ksm-66-c2x30027372 (c’est l’ashwagandha qui est utilisé dans les études scientifiques)
Prendre 2 gélules au petit déjeuner (mesurer l’effet sur le cerveau en 15 jours, puis tester si 1 seul est suffisant)



Panax Ginseng Rouge : pour booster l’énergie (prise 1 mois en continu maximum)

Cure de 1 mois, faire 1 mois de pose avant d’en reprendre éventuellement 1 mois

https://amzn.to/3laMVUH

À prendre le matin au levé ou au petit déjeuner avec un bon verre d’eau (ou boisson)
Shiitaké : champignon adaptogènes :

https://amzn.to/37AbaDj

2 gélules par jour de préférence à jeun

Retrouver un sommeil récupérateur

Oligosommeil d’Oligosanté : mélatonine à diffusion lente pour un sommeil récupérateur, Valériane pour réduire les réveils nocturnes, la passiflore anxiolytique et de l’Eschscholtzia pour faciliter l’endormissement (sans additifs).
https://www.oligosante.com/reequilibrage-nerveux/964-100-oligosommeil.html
(code pour valider l’achat : X093085)
1 à 2 gélules par jour 30 minutes avant le coucher.

Les trackers de sommeil
(Présentés dans la vidéo : https://youtu.be/Mg7oPA_J0KU )

WITHINGS Sleep Analyzer – Capteur de Sommeil sous Matelas, le plus précis de ceux actuellement disponible. Pas de bracelet, rien à mettre au moment de se coucher. Pas de connexion wifi lorsqu’on est dans le lit. Validé Cliniquement avec Détection de l’Apnée du Sommeil et Analyse des Cycles de Sommeil : https://amzn.to/2G41f0o

Environ 130€. C’est mon préférée.
FITBIT Inspire 2 : le tracker de sommeil le plus précis de tous les bracelets selon la chaîne YouTube « The Quantified Scientist ». https://amzn.to/3y5Z41P environ 70 €
HONOR Band 7 Montre cardio fréquencemètre, tracker de sommeil simple : https://amzn.to/3ur1ZFJ Environ 30-40 €
XIAOMI Mi Band 8 – Smart Fitness (mêmes fonctions, mais plus d’informations utiles, affichées, au même prix) https://amzn.to/494D0Ht Environ 30-40 €

Fournisseurs de nootropiques de qualité

Nutrixeal : Un excellent fournisseur de nootropiques « classique » et de mes compléments de base, commes les plantes et surper choline, avec un très haut niveau de qualité pour des prix très raisonnables : nutrixeal.fr/
Next Valley : mon fournisseur principal de nootropiques : nextvalley.com/
Professor.nl : mon fournisseur alternatif de nootropiques et autres chemicals rechearch 🤩. Conditions de règlement un peu compliquée, mais produits de qualité et livraisons très rapides : professor.nl/