Les meilleurs compléments pour le cerveau

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Voici les meilleurs nootropiques et compléments pour booster votre cerveau en toute sécurité. Vous trouverez les liens vers les meilleures boutiques en ligne ainsi que la posologie habituelle de ces produits. Cette liste est réactualisée régulièrement, merci de signaler si un lien ne fonctionne plus, je le corrigerai au plus vite.

Vous pouvez remarquer que je présente plusieurs produits pour le même nutriment ou la même fonction. C’est normal, le produit supérieur aux autres en tout point n’existe pas (on a souvent le plus efficace d’un côté et le moins cher de l’autre par exemple). Je recommande de préférer les produits sans additif nocif. Certains produits sont proposés en poudre, ils sont moins chers, mais leur goût peut surprendre. J’ai retiré les poudres qui sont carrément infectes. Cette liste est vraiment les compléments que j’utilise ou que je pourrais recommander à mes proches et les personnes que j’accompagne.

Booster son cerveau en toute sécurité

  • Multivitamines au bon rapport qualité/prix. Français, avec une bonne concentration en vitamines et minéraux et sans additifs. (ce laboratoire fait aussi un bon magnésium)
    • Le Multi de Nutri&Co 90 gélules pour 1 mois (parmis les multivitamines le mieux notés par le site de la nutrition.fr)
    • https://nutriandco.com/fr/produits/multivitamines
      (3 par jour lors de 2 ou 3 repas différents, pendant ou juste après chaque repas)
      Avec le code promo HACKPRIX vous bénéficierez d’une cure de spiruline gratuite d’un mois dès 60€ d’achat
  • Multivitamines ultra puissant avec minéraux sans fer (pro-oxydant) et riche en vitamines B
  • Multivitamines naturel, à base de plantes avec citicoline (et 0 additifs)
  • Magnésium ultra assimilable, sans additifs, marque française
  • Oméga 3 DHA
    • 1000 mg de DHA (cerveau) et 700 mg d’EPA (humeur, inflammation).
    • Très haut niveau de qualité
    • https://www.norsan.fr/shop/omega-3-arktis/ (2 cuillères à café par jour)
    • ou la version végane https://www.norsan.fr/shop/omega-3-vegan/ (1 cuillère à café par jour)
    • 1 flacon = 20 jours, 3 = 2 mois (existe en capsules… plus couteuses)
    • PR0020 pour avoir 15% de réduction à la première commande
  • Choline
  • De l’uridine monophosphate
  • Voir aussi le site www.nutripure.fr (Réductions avec le code NEUROPROMO), site français de compléments au très bon rapport qualité prix. Avec l’attention mise sur l’absence d’additifs et la traçabilité, tout comme le site www.nutrixeal.fr.

Booster son système immunitaire

Voici les compléments que je recommande pour prévenir les maux de l’hiver, les maladies contagieuses, comme le coronavirus, de la maladie de Lyme ou simplement la grippe. Tous ces produits visent surtout à renforcer le système immunitaire pour permettre à votre corps de tuer lui-même les virus et bactéries. Les huiles essentielles ont une efficacité démontrée scientifiquement et rigoureusement comme antibactériens et antivirus. Je vous invite à regarder ma vidéo : « Booster son système immunitaire ».

Retrouver un sommeil récupérateur

  • Oligosommeil d’Oligosanté : mélatonine à diffusion lente pour un sommeil récupérateur, Valériane pour réduire les réveils nocturnes, la passiflore anxiolytique et de l’Eschscholtzia pour faciliter l’endormissement (sans additifs).
  • https://www.oligosante.com/reequilibrage-nerveux/964-100-oligosommeil.html
  • 1 à 2 gélules par jour 30 minutes avant le coucher.

Les trackers de sommeil

(Présentés dans la vidéo : https://youtu.be/Mg7oPA_J0KU )

  • WITHINGS Sleep Analyzer – Capteur de Sommeil sous Matelas, Validé Cliniquement avec Détection de l’Apnée du Sommeil et Analyse des Cycles de Sommeil : https://amzn.to/2G41f0o
    Environ 130€. C’est mon alternative préférée.
  • FITBIT Charge 4 : le tracker de sommeil le plus précis de tous les bracelets selon la chaîne YouTube « The Quantified Scientist ». https://amzn.to/3uJ0uOl environ 130 €
  • HONOR Band 5 Montre cardio fréquencemètre, tracker de sommeil simple : https://amzn.to/33fVDc0 Environ 30€
  • XIAOMI Mi Band 5 – Smart Fitness (mêmes fonctions, mais plus d’informations utiles, affichées, au même prix) https://amzn.to/3cIeS0W Environ 30€
  • Bandeau Dreem – bandeau capteur de sommeil type électroencéphalogramme. Le plus précis à mon sens. https://dreem.com/ Il n’est hélas plus disponible actuellement (2021) !
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