Voici les meilleurs compléments pour retrouver et maintenir une énergie au top. Vous trouverez les liens vers les meilleures boutiques en ligne ainsi que la posologie habituelle de ces produits. Cette liste est réactualisée régulièrement, merci de signaler si un lien ne fonctionne plus, je le corrigerai au plus vite.
Voici les compléments que je recommande par famille. Vous pouvez remarquer que je présente plusieurs produits pour le même nutriment ou la même fonction. C’est normal, le produit supérieur aux autres en tout point n’existe pas (on a souvent le plus efficace d’un côté et le moins cher de l’autre par exemple). Je recommande de préférer les produits sans additif nocif. Certains produits sont proposés en poudre, ils sont moins chers, mais souvent moins bons. J’ai retiré ceux qui sont carrément infects. C’est vraiment les compléments que j’utilise ou que je pourrais recommander à mes proches.
Les premiers compléments à prendre en cas de fatigue
- Le meilleur pour le cerveau et les métaux lourds : concentré (à l’américaine), avec de nombreux antioxydants, sans additif, mais assez coûteux
- https://www.super-smart.eu/fr/boutique/renforcer-organisme/daily-3-complement-0578
- 3 gélules par jour : 1 gélule par repas (avec quelque chose dans le ventre) et un peu d’eau.
- Multivitamines au bon rapport qualité/prix. Français, avec une bonne concentration en vitamines et minéraux et sans additifs. (ce laboratoire fait aussi un bon magnésium)
- Le Multi de Nutri&Co 90 gélules pour 1 mois (parmis les multivitamines le mieux notés par le site de la nutrition.fr)
- https://nutriandco.com/fr/produits/multivitamines
- (3 par jour lors de 2 ou 3 repas différents, pendant ou juste après chaque repas)
Avec le code promo HACKPRIX vous bénéficierez d’une cure de spiruline gratuite d’un mois dès 60€ d’achat (soit 3 boites)
- Multivitamine au super rapport qualité/prix à l’américaine (concentré), sans fer (pro-oxydant) et riche en vitamines B, mais avec hélas quelques additifs douteux 🙁
- Life Extension Two-per-day (deux par jour) 120 gélules pour 2 mois
- https://amzn.to/2RtFKJ0
(2 par jour lors de 2 repas différents)
- Magnésium ultra assimilable
- Magnesium Végétal Malate & Bisglycinate
- https://amzn.to/2Y7d7mx
(3 à 6 par jour, répartis sur 2 à 3 repas pendant ou juste après chaque repas)
- Oméga 3 DHA
- 1000 mg de DHA (cerveau) et 700 mg d’EPA (humeur, inflammation).
- Très heut niveau de qualité
- https://www.norsan.fr/shop/omega-3-arktis/ (2 cuillières à café par jour)
- ou la version végane https://www.norsan.fr/shop/omega-3-vegan/ (1 cuillières à café par jour)
- 1 flacon = 20 jours, 3 = 2 mois (existe en capsules… plus couteuses)
- PR0020 pour avoir 15% de réduction à la première commande
- Choline
- Now Foods, Choline et inositol
- https://amzn.to/2rM49zm
(1-2 par jour lors d’un repas)
- De l’uridine monophosphate
- Monophosphate d’Uridine (en capsule ou en poudre)
- nootropicsdepot.com/uridine-monophosphate-capsules/
- (1-2 par jour le matin au lever ou au petit déjeuner)
- Voir aussi le site www.nutripure.fr (Réductions avec le code NEUROPROMO), site français de compléments au très bon rapport qualité prix. Avec l’attention mise sur l’abscence d’additifs et la tracabilité, tout comme le site www.nutrixeal.fr.
Retrouver un sommeil récupérateur
- Oligosommeil d’Oligosanté : mélatonine à diffusion lente pour un sommeil récupérateur, Valériane pour réduire les réveils nocturnes, la passiflore anxiolythique et de l’Eschscholtzia pour faciliter l’endormissement (sans additifs).
https://www.oligosante.com/reequilibrage-nerveux/964-100-oligosommeil.html
(code pour valider l’achat : X093085)
1 à 2 gélules par jour 30 minutes avant le coucher. - Ornithine (en poudre goût neutre), cet acide aminé favorise le sommeil récupérateur.
https://amzn.to/34PuQ7M
2 à 6 grammes (1 à 3 cuillières à café) dans un verre d’eau, le soir au couché.
Booster son système immunitaire
Voici les compléments que je recommande pour prévenir les maux de l’hiver, les maladies contagieuses, comme le coronavirus, de la maladie de Lyme ou simplement la grippe. Tous ces produits visent surtout à renforcer le système immunitaire pour permettre à votre corps de tuer lui-même les virus et bactéries. Les huiles essentielles ont une efficacité démontrée scientifiquement et rigoureusement comme antibactériens et antivirus. Je vous invite à regarder ma vidéo : « Booster son système immunitaire ».
- Nigari de Celnat (pour 4 cures, courant en magasin bio) : https://amzn.to/37jLNok
- Échinacée : Extrait de Plante Fraîche A.Vogel https://amzn.to/3aTAqGO voir dosage sur le flacon
- Shiitaké (champignon) : https://amzn.to/37AbaDj 2 gélules par jour
- Huiles essentielles polyvalentes de l’hiver (préférez-les bio, disponible en magasin bio et parapharmacie) :
- Ravintsara : https://amzn.to/2UPoRe3
- Eucalyptius Radié (= Radiata) : https://amzn.to/2OTuOTz
- Niaouli : https://amzn.to/39zdHhz
- Mélange d’huiles essentielles super puissantes pour l’hiver : Bowel Remove du laboratoire Biophénix : https://www.biophenix.com/bowel-remove-retablir-flore-intestinale.html
- Vitamine C : (prendre idéalement la vitamine C en plusieurs prises. Plus il y a de prise, plus vous en assimilez). Prendre 250 à 500 mg par prise, 1 à 6 fois par jour (de 500 à 3000 grammes par jour) en fonction des besoins.
- 100% naturelle : https://www.biophenix.com/vitamine-c-bio-complement-alimentaire.html (1 sachet par jour)
- Liposomale : ultra assimilable, comme https://amzn.to/2GxfXt8 1 gélule de 400 mg de vitamine C liposomale apporte 280 mg d’acide L-ascorbique. 1 à 6 par jour est suffisant.
- Économique : L’acide L-ascorbique pure comme https://amzn.to/2Rwo4wv
- Acérola : Attention, les comprimés d’acérola ne contiennent que 18% de vitamine C, donc 180 mg de vitamine C pour un comprimé de 1000 mg d’acérola, avec en général du sucre de canne. Comme : https://amzn.to/2RyGFrJ
Share
1
DéC
2019
DéC
2019
À propos de l'auteur:
Naturopathe, auteur de plusieurs livres sur la santé et le bien être, dont "Neurohacking et nootropiques - Pour un cerveau au top de ses performances" et le best-seller "Secrets de naturopathes". J'aide depuis plus de 10 ans des personnes à retrouver leur plein potentiel physique et mental, ayant vécu moi-même une dépression et un burnout. Je permets ainsi aux personnes qui me consultent d'éviter ces accidents de vie, mais surtout de vivre pleinement leur vie sans pour autant hypothéquer leur future santé. À la fois grâce aux habitudes de vie en général, alimentaires en particulier, mais avec l’utilisation de certains compléments alimentaires, ils peuvent retrouver une énergie et un cerveau au top malgré l’âge, le stress ET un très haut niveau d'activité. Je ne suis pas un biohacker qui bidouille dans son coin 2-3 substances découvertes aux Etats-Unis, mais un naturopathe pragmatique qui utilise à la fois les méthodes traditionnelles pleines de bon sens, puissantes -très puissantes-, trop souvent oubliées aujourd'hui (détox, alimentation, relaxation, plantes entre autres) et des compléments plus modernes ayant fait preuve que leur utilisation est vraiment sécuritaire. On peut dire que je suis un biohacker... Bio ;-) Liens commerciaux : 0 pub cachée... Je précise que je suis affilié à certaines de ces marques, mais en aucun cas cela ne m'a poussé à vous recommander ces produits. C'est vraiment les compléments que j'utilise ou que je recommande aux personnes que j'accompagne et à mes proches. Mais si une marque qui me plait (produits de qualité et si possible un bon rapport qualité/prix), fait de l'affiliation, j'accepte ;-) À ce jour, je suis affilié à Norsan, nutripure, Copmed, Force Ultra Nature, Biophénix, Bionutrix, Oligosanté et Amazon. En achetant chez ces marques, vous participez à financer mon travail, sans payer plus cher ! (Le plus souvent c'est pour payer mes achats chez ces marques ). Ces marques ont un excellent rapport qualité prix. Vous pouvez bien sûr, vous fournir ailleurs (bien que cela soit souvent plus cher et parfois d'une qualité inférieure). Les magasins bio en France sont de mieux en mieux achalandés, mais vérifiez quand même que ce soit bien la molécule ou la plante efficace. Utiliser Amazon ou non ? Je ne suis pas fan de soutenir ce géant du Web qui n'a pas une bonne éthique salariale. Toutefois, c'est l'une des boutiques en ligne les moins chères et les plus fiables. Il propose des références très constantes (je n'ai pas à changer les liens tout le temps ;) et livre quasiment partout. Mais, je vous invite à passer d'abord chez votre magasin bio, ou chercher d'autres sites.