Les premiers compléments à prendre en cas de fatigue

• Multivitamine à l’américaine (concentré) sans fer (pro-oxydant) et riche en vitamines B
  • Life Extension Two-per-day (deux par jour) 120 gélules pour 2 mois
  • https://amzn.to/2RtFKJ0
    (2 par jour lors de 2 repas différents)
• Multivitamines au bon rapport qualité/prix. Français, avec une bonne concentration en vitamines et minéraux et sans additifs. (ce laboratoire fait aussi un bon magnésium)
  • Le Multi de Nutri&Co 90 gélules pour 1 mois (parmis les multivitamines le mieux notés par le site de la nutrition.fr)
  • https://nutriandco.com/fr/produits/multivitamines
    (3 par jour lors de 2 ou 3 repas différents, pendant ou juste après chaque repas)
    Avec le code promo HACKPRIX vous bénéficierez d’une cure de spiruline gratuite d’un mois dès 60€ d’achat (soit 3 boites)
• Magnésium ultra assimilable
  • Magnesium Végétal Malate & Bisglycinate
  • https://amzn.to/2Y7d7mx
    (3 à 6 par jour, répartis sur 2 à 3 repas pendant ou juste après chaque repas)
• Oméga 3 DHA
  • 1000 mg de DHA (cerveau) et 700 mg d’EPA (humeur, inflammation).
  • Très heut niveau de qualité
  • https://www.norsan.fr/shop/omega-3-arktis/ (2 cuillières à café par jour)
  • ou la version végane https://www.norsan.fr/shop/omega-3-vegan/ (1 cuillières à café par jour)
  • 1 flacon = 20 jours, 3 = 2 mois (existe en capsules… plus couteuses)
  • PR0020 pour avoir 15% de réduction à la première commande
• Choline
  • Now Foods, Choline et inositol
  • https://amzn.to/2rM49zm
    (1-2 par jour lors d’un repas)
• De l’uridine monophosphate
  • Monophosphate d’Uridine (en capsule ou en poudre)
  • nootropicsdepot.com/uridine-monophosphate-capsules/
  • (1-2 par jour le matin au lever ou au petit déjeuner)
• Voir aussi le site www.nutripure.fr (Réductions avec le code NEUROPROMO), site français de compléments au très bon rapport qualité prix. Avec l’attention mise sur l’abscence d’additifs et la tracabilité, tout comme le site www.nutrixeal.fr. 

Retrouver un sommeil récupérateur

• Oligosommeil d’Oligosanté : mélatonine à diffusion lente pour un sommeil récupérateur, Valériane pour réduire les réveils nocturnes, la passiflore anxiolythique et de l’Eschscholtzia pour faciliter l’endormissement (sans additifs).
  https://www.oligosante.com/reequilibrage-nerveux/964-100-oligosommeil.html
  1 à 2 gélules par jour 30 minutes avant le coucher.
• Ornithine (en poudre goût neutre), cet acide aminé favorise le sommeil récupérateur.
  https://amzn.to/34PuQ7M
  2 à 6 grammes (1 à 3 cuillières à café) dans un verre d’eau, le soir au couché.

Booster son système immunitaire

Voici les compléments que je recommande pour prévenir les maux de l’hiver, les maladies contagieuses, comme le coronavirus, de la maladie de Lyme ou simplement la grippe. Tous ces produits visent surtout à renforcer le système immunitaire pour permettre à votre corps de tuer lui-même les virus et bactéries. Les huiles essentielles ont une efficacité démontrée scientifiquement et rigoureusement comme antibactériens et antivirus. Je vous invite à regarder ma vidéo : « Booster son système immunitaire ».

• Nigari de Celnat (pour 4 cures, courant en magasin bio) : https://amzn.to/37jLNok
• Échinacée : Extrait de Plante Fraîche A.Vogel https://amzn.to/3aTAqGO voir dosage sur le flacon
• Shiitaké (champignon) : https://amzn.to/37AbaDj 2 gélules par jour
• Huiles essentielles polyvalentes de l’hiver (préférez-les bio, disponible en magasin bio et parapharmacie) :
  
  • Ravintsara : https://amzn.to/2UPoRe3
  • Eucalyptius Radié (= Radiata) : https://amzn.to/2OTuOTz
  • Niaouli : https://amzn.to/39zdHhz
• Mélange d’huiles essentielles super puissantes pour l’hiver : Bowel Remove du laboratoire Biophénix : https://www.biophenix.com/bowel-remove-retablir-flore-intestinale.html
• Vitamine C : (prendre idéalement la vitamine C en plusieurs prises. Plus il y a de prise, plus vous en assimilez). Prendre 250 à 500 mg par prise, 1 à 6 fois par jour (de 500 à 3000 grammes par jour) en fonction des besoins.
  • 100% naturelle : https://www.biophenix.com/vitamine-c-bio-complement-alimentaire.html (1 sachet par jour)
  • Liposomale : ultra assimilable, comme https://amzn.to/2GxfXt8 1 gélule de 400 mg de vitamine C liposomale apporte 280 mg d’acide L-ascorbique. 1 à 6 par jour est suffisant.
  • Économique : L’acide L-ascorbique pure comme https://amzn.to/2Rwo4wv
  • Acérola : Attention, les comprimés d’acérola ne contiennent que 18% de vitamine C, donc 180 mg de vitamine C pour un comprimé de 1000 mg d’acérola, avec en général du sucre de canne. Comme : https://amzn.to/2RyGFrJ

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Je précise que je suis affilié à certaines de ces marques, mais en aucun cas cela ne m’a poussé à vous recommander ces produits. C’est vraiment les compléments que j’utilise ou que je recommande aux personnes que j’accompagne et à mes proches. Mais si une marque qui me plait (produits de qualité et si possible un bon rapport qualité/prix), fait de l’affiliation, j’accepte 😉

À ce jour, je suis affilié à Norsan, nutripure, Copmed, Force Ultra Nature, Biophénix, Bionutrix, Oligosanté et Amazon. En achetant chez ces marques, vous participer à financer mon travail (le plus souvent à payer mes achats chez eux ;-).

Ces marques ont un excellent rapport qualité prix. Vous pouvez bien sûr, vous fournir ailleurs (bien que cela soit souvent plus cher et parfois d’une qualité inférieure). Les magasins bio en France sont de mieux en mieux achalandés, mais vérifiez quand même que ce soit bien la molécule ou la plante efficace.

Utiliser Amazon ou non ? Je ne suis pas fan de soutenir ce géant du Web qui n’a pas une bonne éthique salariale. Toutefois, c’est l’une des boutiques en ligne les moins chères et les plus fiables. Il propose des références très constantes (je n’ai pas à changer les liens tout le temps 😉 et livre quasiment partout. Mais, je vous invite à passer d’abord chez votre magasin bio, ou chercher d’autres sites.